jak wage

ja w jego wieku bylem bardzo aktywny fizycznie i jakos nie skarzylem sie na zdrowie... gralem w kosza, jezdzilem bardzo duzo na rowerze (zresta do dzis mi to zostalo) nawet na rolkach smigalem po poreczach murkach i schodach jakos sie nie popsulem i bokiem mi to nie wyszlo (no oczywiscie poza gipsem na lape jak troche mi schody [...]

patrzylem i malo wyczytalem.. chodzi o diete wysokobialkowa, węglowodanową czy o jaką ? jak na dzien dzisiejszy obliczylem gdzies na necie , ze aby utrzymac tą wagę musze dostarczac ok. 3100-3300 kcl.. a mysle ze dostarczam 2000-2500 praktycznie jem tylko obiad i w dni treningowe ( po siłowni godz. ok . 20) kasze gryczana z bialkiem jajek ( bez [...]

Czy weźmiesz xiaomi czy to z linku to i tak pomiary będą "orientacyjne" i niekoniecznie wiarygodne. Jak interesują Cię wiarygodnie pomiary to zainteresuj się np. DEXA scan. Natomiast jak chcesz kupić wagę po to by kontrolować postępy, to najlepszy będzie centymetr krawiecki, nie waga z analizatorem.

pewnie, że bez genetyki nikt nie będzie wielkim kulturystą, przykładów jest mnóstwo i jest to fakt a nie domniemanie. Każdy ze światowego topu juz po parunastu miechach wyglądał forumowi pakerzy po kilku litrach testa czy deki (nie mówiąc o powazniejszych zabawkach). Jak ktoś po 2 latach treningów wygląda słabo to sięganie po doping dla mnie jest [...]

[...] bez deficytu i bez nadwyżki. To jest rozwiązanie w dwójnasób korzystne. Pozwala ci określic zapotrzebowanie kaloryczne przy danej aktywności fizycznej (kotrloujesz wagę i jak idzie do góry znaczy że za duży poiozm kalorii i vice wersja ) a poza tym reguluje szereg hormonów, które reguluja przebieg redukcji. Niezapominaj o okresowych structure [...]

Na prawdę myślisz że mięśnie tak łatwo zbudować? Poczytaj ludzi na forum jak walczą o każdy cm obwodach. Jeśli chcesz efektów to licz, przynajmniej na początku, potem człowiek ma wagę w oku. A na początku ludzie jedzą albo za dużo albo za mało. Po za tym radzę poczytać o podstawach układania diety, bo mam wrażenie, że kiepsko u ciebie z [...]

Napisalem ze wczesniej nie trenowalem w ten sposob. Ale teraz chcial bym sprobowac cos nowego - HST I podałem przykladowy plan A o Tym treningu wiem wiem ze nie mam poejcia bo nigdy w ten sposob nie trenowalem NICK: PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z paroma krotkimi przerwami ****PARAMTERY [...]

Przenieśli mnie tu z innego podforum, więc dla porządku uzupełniam ankietę. Chociaż soku z tego chyba nie będzie... ;-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tomekd PŁEĆ: M WIEK: 40 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - trudne pytanie. 5 lat biegów długodystansowych na poziomie zaawansowanym, w tym trening [...]

Jem tak od zawsze, nie mam problemów ze smakiem, wiem że można smaczniej, tłuszcze jeszcze wcinam zamiennie orzechy, i olej rzepakowy, warzyw nie liczę, jem paczkowane, jak i świeże, chodzi mi bardziej o makroskładniki, raczej bardzo łatwo łapię wagę, myślałem nad jakimś low carbem, ale raczej parę miechów zejdzie na redukcji i właśnie nie wiem [...]

jak jestes po cyklu saa to dawka 3,2g estru to moze byc zamało jak dla ciebie na dodatek masz spora wagę. Dodaj do tego jeszcze tak z 4g jabłczanu do kazdej porcji estru.

u mnie za pare dni juz bedzie wiadomo jak to dziala. po sobie to tam tak nei patrze bona moja wage i wczesniejsze srodki uzyte w cyklu dawka 30mg pewnie lekko połaskocze tylko ale 2 ziomków podjada jeden solo drugi z propem wiec bedzie wiadomo u nich odrazu jak dziala. jemy od paru dni juz

f***. To jakis Piotr........To zdjęcie mnie zmyliło i to pytanie w sumie też. Wklej se jakieś inne. Ważysz tylko 60 więc 50 to dość sporo jak na Ciebie. Ja jak zaczynałem to ważyłem 110 i swoją wage zacząłem wyciskać dopiero po 1 roku ćwiczeń więc patrz lepiej ile podnosisz w stosunku do swej wagi a nie do cięższych kolegów to ci micha sie [...]

Siemka, jak na moje oko to trochę za duży ten deficyt. Oblicz sobie na start zapotrzebowanie kcal i nawet zacznij od niego albo odejmij od tego z 200-300kcal i obserwuj wage. Co do makro to ja bym celował u Ciebie na 150-160g białka całościowego, gdzieś około 50-60g tłuszczy i resztę zapotrzebowania z węglowodanów. Bo jak zaczniesz od takiej [...]

No mowie, zalezy od stazu-doswiadczenia, dawka nie rowna dawce, ciezko kolesze doradzic jak o nim nic nie wiem, czy juz mial stycznosc z trenem itp, ale dawka 75mg e2d wcale nie jest duza, zakladajac ze juz ma wystarczajacy staz i wage skoro sie zabiera za tren ;-)

dlaczego wymiary nie wypisales gowno z tego mozna odczytac jak ktos wrzuci wage a wymiarow brak

Kwestia tego ze w mleku masz cukier. I jak masz geny do odkładania się tłuszczu to lepiej zalewać wodą i dodać po prostu trochę białka. Wtedy łatwiej kontrolować wagę. Jednak to są tak małe ilości że i tak nie robi większej różnicy.

mam 18 lat waze 52kg wspolczynnik aktywnosci 1,4 obliczylem cos takiego chyba dobze ale niewiem poprostu jak podzielic posilki? jakim programem zebym juz ulozyl sobie jedzenie mialem kalkulator darthorna ale niedzial:/ 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) czyli zrobilem tak 52x24=1248kcal 2. BMR x wspolczynnik [...]

[...] na łąwce płaskiej 3x 10 po 2 m-cach zmiana na : 1. wyciskanie na ławce płaskiej 4x 6, wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 8, ściąganie linek 2 x 15 Zapytaj instruktora jak wykonywać prawidłowo trechnicznie wymienione ćwiczenia i zachowuj dobrą technikę, ale i nie wykonuj ćwiczeń ze zbyt małym ciężarem. Po 6 m-cach powtórz cykl, a zobaczysz [...]

Ok i jak już dokoncze cykl na krecie to krete odstawic a dalej jak trenuje boks 5 razy w tygodniu brac samą beta alanine czy nic nie brać?Drugie pytanie to czy może tak być ze od poniedziałku odstawiam już krete bo musze się troche odwodnić i wage zbić na zawody a po 20 maja dokończyłbym cykl?

[...] ? Moze jednak ktos mierzył i poglądowo bym sobie sprawdził bo mam wrazenie że ostrowia jest "lżejsza" Zmieniony przez - -Araziel- w dniu 2011-11-08 15:34:50 to kup zeby miec na przyszlosc, jak pisze TomQ .. miarma miarce nie jest rowna.. a majac wage sam na bierzaco sobie powazysz... taka inweestycja nie jest wielka.. a jaka praktyczna .. ^^